La réalité, c'est que rester assis toute la journée n'est pas bon pour notre corps.Beaucoup d'entre nous sont collés à nos chaises sans même réaliser à quel point cela affecte notre corps.Douleur au dos, tension du cou, fatigue... ça vous dit quelque chose?

C'est là qu'interviennent les bureaux debout. Ce ne sont pas seulement des gadgets de bureau à la mode; ils pourraient changer la donne pour votre santé et votre productivité.Si vous changez de position pendant la journée, cela peut faire une énorme différence..

Dans cet article, nous allons plonger dans les différents avantages des bureaux debout, des conseils utiles pour vous aider à commencer, ainsi que nos meilleurs choix pour les meilleurs bureaux debout.

1.Top 6 incroyables avantages du bureau debout

2.Comment commencer avec un bureau debout

3.Pensées finales sur les avantages du bureau debout

6 avantages incroyables du bureau debout

Tout d'abord, qu'est-ce qu'un bureau debout? Un bureau debout est ce qui semble être un bureau qui vous permet de basculer entre le travail assis et debout.pour que vous puissiez relever ou abaisser votre bureau à une hauteur confortable, que vous soyez debout ou assis.

Certains bureaux sont manuels, c'est-à-dire que vous les ajustez à la main, tandis que d'autres sont électriques et font le travail pour vous en appuyant sur un bouton.Il y a aussi de plus petits convertisseurs de bureau qui se trouvent sur votre bureau ordinaire, en faisant un bureau debout quand vous en avez besoin.

Les avantages de l'utilisation d'un bureau debout réglable sont divers. Examinons comment il peut améliorer votre santé, augmenter votre productivité et rendre votre journée de travail beaucoup plus confortable.

1Moins de douleurs au dos et au cou

S'asseoir pendant de longues périodes est l'une des causes des maux de dos et de cou, surtout si vous êtes courbé sur un bureau ou si vous utilisez une chaise de bureau de mauvaise qualité.Un fauteuil mal installé qui ne fournit pas un soutien adéquat peut aggraver les choses en vous forçant à vous pencher ou à vous asseoir dans des positions maladroites..

Lorsque vous vous tenez debout, votre colonne vertébrale est plus naturellement alignée et vos muscles ne travaillent pas aussi dur pour vous maintenir debout.qui peut aider à réduire l'inconfort au fil du temps.

En fait, une étude publiée par le CDC a montré que l'utilisation d'un bureau debout réglable soulageait les douleurs au haut du dos et la tension au cou de 54% après seulement quatre semaines.et il montre à quel point un simple changement dans votre routine de travail peut aider.

2Une meilleure posture.

Comme mentionné précédemment, lorsque vous êtes debout, votre colonne vertébrale reste naturellement alignée et vos épaules sont moins susceptibles de fléchir.C' est une grosse victoire pour ton dos et ton cou., surtout après des heures de séance.

De plus, le fait de se tenir debout répartit la pression sur le corps de façon plus uniforme, de sorte que vous ne mettez pas toute la pression sur le bas du dos ou les hanches.

Et voici la meilleure partie: le fait de se tenir debout facilite les mouvements. Prenez une pause-café, étirer vos jambes ou marcher un peu.Ces gestes simples peuvent vous aider à soulager la raideur et à vous sentir à l'aise tout au long de la journée..

3. Moins de risque de maladies chroniques

Une position assise prolongée est liée à divers problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète.qui ralentit notre métabolisme et réduit la consommation de caloriesCette immobilité peut entraîner une prise de poids et contribuer à une mauvaise circulation sanguine.

Le fait de se tenir debout plus souvent peut aider à contrer ces risques. Il maintient votre circulation sanguine, ce qui contribue à maintenir une circulation saine.favorisant une meilleure circulation sanguine et prévenant la raideur et la paresse qui accompagnent le fait de s' asseoirCertaines études ont même montré que le fait de se tenir debout plus longtemps peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Il s'agit d'un simple changement de position, de se tenir debout plus souvent et de bouger tout au long de la journée, qui peut avoir un impact significatif sur votre santé à long terme.même pendant un travail de bureau.

4Plus d' énergie et moins de fatigue

Vous avez déjà eu l'impression de traîner l'après-midi?S'asseoir toute la journée peut avoir un effet négatif sur votre niveau d'énergie.Lorsque vous êtes coincé dans une chaise, le flux sanguin ralentit et il est facile de vous sentir lent et fatigué.Mais le fait de se tenir debout donne un petit coup de pouce à votre corps, il aide à faire circuler le sang, ce qui vous permet de vous sentir plus alerte et énergique tout au long de la journée.

Dans une étude de 7 semaines, les personnes qui ont utilisé des bureaux debout ont déclaré se sentir moins stressées et fatiguées que celles qui sont restées assises toute la journée.Si vous vous levez plus souvent, vous pouvez vous débarrasser de cette dépression et rester éveillé plus longtemps..

5. Flexibilité pour les espaces de travail partagés

Nous avons parlé des avantages pour la santé et la productivité des bureaux debout, mais il y a un autre avantage à mentionner: leur souplesse, en particulier dans les espaces de travail partagés ou ouverts.

Les bureaux debout vous permettent d'ajuster votre espace de travail en fonction de vos besoins, que vous souhaitiez vous tenir debout un peu, vous asseoir ou basculer entre les deux tout au long de la journée.

Dans les bureaux ouverts, où l'espace de bureau peut parfois sembler limité ou partagé, les bureaux debout sont parfaits pour mélanger les choses.Ils permettent aux gens de collaborer plus facilement sans être coincés dans la même position toute la journée..

De plus, ils facilitent la mobilité et les déplacements, que vous soyez en train de prendre un café avec un collègue ou que vous ayez simplement besoin d'un changement de décor.

6. Paramètres personnalisables pour une meilleure ergonomie

L'une des meilleures choses à propos des bureaux debout est leur personnalisation. Vous pouvez facilement ajuster votre bureau assis-debout à la bonne hauteur pour votre corps, que vous soyez assis, debout, debout ou assis.ou passer entre les deuxIl est essentiel de maintenir une bonne posture et de réduire la pression sur le cou, le dos et les poignets.

Beaucoup de bureaux debout sont livrés avec des préréglages de mémoire, vous permettant d'enregistrer vos positions préférées.ou en position deboutIl vous suffit d'appuyer sur un bouton et votre bureau s'adaptera à vos paramètres préférés.

Comment commencer avec un bureau debout

Comment commencer à utiliser un bureau debout?Ne vous inquiétez pas, c'est plus facile qu'il n'y paraît.Voici quelques conseils pour vous aider à faire la transition en douceur.

1Choisissez le bon bureau.

La première étape consiste à choisir le bon bureau debout.Si vous choisissez un bureau debout, recherchez un bureau réglable pour pouvoir facilement basculer entre les positions assise et debout.Si vous êtes à court d'espaceDans tous les cas, assurez-vous qu'il est stable et facile à régler.

2Préparé pour le confort

Une fois votre bureau installé, il est temps de s'assurer que tout est à sa place.L'écran doit être au niveau des yeux, ce qui contribue à réduire la fatigue du cou.Votre souris et votre clavier doivent être placés à une hauteur confortable pour que vos bras puissent rester détendus.Si vous utilisez un bureau debout pendant de longues périodes, envisagez d'acheter un tapis anti-fatigue pour vous aider à rester à l'aise.

3Commencez lentement.

La clé pour s'adapter à un bureau debout est de s'y habituer facilement. Vous n'avez pas besoin de rester debout toute la journée dès le départ. Commencez par rester debout pendant 15 à 30 minutes à la fois,puis augmenter progressivement au fur et à mesure que votre corps s'habitue au changementVous pouvez alterner entre différentes positions tout au long de la journée pour trouver l'équilibre qui vous convient le mieux.

4Considérez les inconvénients potentiels.

Il est normal de ressentir un certain inconfort lorsque vous commencez à vous tenir debout, mais le maintien d'une bonne posture pendant que vous êtes debout peut aider à réduire ce problème.et le poids est réparti uniformément sur les deux pieds.

Utilisez un tapis anti-fatigue pour plus de confort, et portez des chaussures de soutien.Il est toujours une bonne idée d'avoir une chaise de bureau ergonomique à portée de main pour le moment où vous avez besoin de vous asseoir et de faire une pause..

Commencez lentement et prolongez progressivement votre temps de debout au fur et à mesure que votre corps s'adapte.

5Considérez les limites du lieu de travail

Un convertisseur de bureau peut être une bonne alternative si un bureau debout vous semble trop lourd.Ces convertisseurs de bureau se trouvent sur votre bureau actuel et vous permettent d'ajuster votre espace de travail pour se tenir debout ou assisDe cette façon, vous pouvez toujours profiter des avantages de la position debout sans avoir besoin d'une grande installation permanente.

6Mélangez-le.

Si vous êtes assis ou debout pendant de longues périodes, cela n'est pas bon pour votre corps. La clé est de le mélanger en alternant assis, debout et mouvement tout au long de la journée.Un petit changement dans la posture peut vous aider à rester à l'aise., énergique et productif.

Dernières réflexions sur les avantages du bureau debout

Pour beaucoup, la réponse est oui.

Ils peuvent transformer votre journée de travail, augmenter votre énergie et améliorer votre posture.et il y a des bureaux pour tous les espaces et tous les budgets.

Commencez lentement, trouvez ce qui fonctionne pour vous, et voyez la différence par vous-même.